Najbolji trend za proljeće! Frizura za kojom smo ludjeli kao klinci se vraća u modu i izgleda super

Da li ste spremili vašu kosu za novi-stari modni trend? Ako ste spremni – pravac fizer!

Njujorška sedmica mode nam je jasno stavila do znanja šta ćemo viđati na glavama djevojaka u proljetnoj sezoni. Šiške. Tako je, šiške su se vratile u punom sjaju, piše “Noizz“…
Nije bitno dali su raščerupane, ispeglane, guste ili ređe. Zapravo, sve su opcije u opticaju. Šiške idu uz kraću i dužu kosu. Samo je važno da pronađete vaš lični fazon koji će vam dobro stajati.
Veliki broj muzičkih i filmskih zvijezda je već počeo da fura šiške. Na spisku su, naravno, sestre Kardašijan, Sijara, Lena Danam, Alesandra Ambrosio, Keša, ali naš lični favorit je Džesi Džej.

Kako se vama dopada novi trend?
haber.ba

Ovo su znakovi koji pokazuju upalne procese u tijelu, koje ne biste trebali ignorisati

Upalni procesi u našem se tijelu događaju često. I dok su neki dobri za naše zdravlje te nas štite od bolesti, drugi mogu imati potpuno drugačiji učinak te, ako se ne liječe, mogu postati opasni za naše zdravlje. Donosimo 5 znakova u tijelu koje ne smijete ignorisati jer otkrivaju upale:




Crvenilo i otok na koži:
Primijetite li kako su vam se na koži počele događati promjene poput otoka ili crvenila, znajte kako su to prvi znakovi upale koje ne smijete ignorisati. Oni se događaju na mjestima na kojima je došlo do oštećenja kože uzrokovanog opekotinama, ranama ili ubodima, a uzrokuju ih bakterije koje “napadaju” tkivo.
Ako je riječ o manjim povredama, one se mogu liječiti antibiotskom masti, no ako je upala zahvatila veću površinu kože, vrijeme je da potražite savjet doktora, piše “Zadovoljna“…

Bolovi u mišićima i zglobovima
Bolovi ovog tipa najčešće se manifestiraju nakon treninga ili neke druge naporne aktivnosti i oni su normalna pojava koja bi kroz dan-dva trebala polako nestati.
Međutim, ako se ovakvo stanje nastavi ili pak ako se dogodi bez nekog posebnog razloga, to može biti znak neke veće upale koja se događa u tijelu. Bolovi u mišićima, ligamentima i hvatištima tetiva mogu upućivati na upalu živca ili neku reumatsku bolest, dok učestali bolovi u zglobovima mogu biti pokazatelj artritisa – upale zglobova.
Bolovi u želucu
Mučnina, žgaravica, bolovi u predjelu trbuha mogu biti uzrokovani određenom hranom ili pićem, stresom, lijekovima ili virozom. Međutim, isto tako, spomenuti simptomi, posebno ako se često ponavljaju, mogu opisivati i upalni proces.
Riječ je o gastritisu – upali želučane sluznice koji, ako se ne liječi može postati vrlo neugodan i bolan. Osjetite li spomenute promjene u želucu i predjelu trbuha, koje se pojavljuju, potražite pomoć doktora opšte prakse.
Otežano mokrenje
Osjećaj kao da morate mokriti iako to nikako ne uspijevate ili možda mokrite otežano, uz probadajuću bol i pritisak najčešći su znakovi upale mjehura.
Ovi simptomi pokazatelj su ozbiljnog upalnog procesa koji ne smijete ignorisati. Ukoliko se ne liječi, upala mjehura može postati opasna i za druge organe, te može izazvati i upalu bubrega. Osjetite li spomenute simptome, potražite savjet doktora.
Promjene na očima
Organ vida vrlo je osjetljiv na vanjske uticaje. Iritacije oka mogu biti uzrokovane alergijama, prašinom, vjetrom, predugim korištenjem kompjutera ili pak raznim povredama. Simptomi su curenje, crvenilo i peckanje oka, koji traju kratko i stanje oka se ne pogoršava.
Ako crvenilo postaje sve izraženije te je popraćeno otokom i bolovima to može biti pokazatelj upale oka. Najčešća upala je konjunktivitis koji, ako je uzrokovan bakterijom, mora biti tretiran antibioticima.
Druga promjena koja upućuje na bakterijsku upalu je ječmenac – akutna infekcija koja uzrokuje crvenu kvržicu uz rub očne vjeđe (kapka).

Haber.ba

MISLILI STE DA SU OVI ALTERNATIVNI ZASLAĐIVAČI ZDRAVIJI OD BIJELOG ŠEĆERA? Bili ste u zabludi, ispostavilo se da i s njima treba biti na oprezu…

Rafinisani bijeli šećer već godinama ima lošu reputaciju, zbog čega su se mnogi koji vode računa o svojem zdravlju okrenuli drugim, prirodnim vrstama naizgled zdravih zaslađivača poput meda, sirupa agave ili javora, ali čini se da ni oni nisu najbolji izbor

Poznato je da je rafinisani bijeli šećer visokokalorična, a nutritivno slabo vrijedna namirnica.

Ujedno je i industrijski visokoprerađen, što znači da se u procesu proizvodnje nerijetko koriste hemikalije.
Previše šećera i kod zdravih ljudi povećava izglede za razvoj dijabetesa. Brzinu kojom glukoza iz namirnice dolazi u krv nazivamo glikemijskim indeksom (GI). Što je GI neke namirnice veći, apsorpcija glukoze je brža pa je ta namirnica nepogodnija za dijabetičare, ali najčešće i manje preporučljiva za zdravu populaciju, prenosi “Jutarnji“…
Alternativni zaslađivači
Pregled popularnih alternativnih zaslađivača kao zamjene bijelom šećeru pokazao je nimalo ohrabrujuće rezultate.
Sirup agave znatno je slađi od šećera, što znači da je pri zaslađivanju namirnica ili napitaka potrebna manja količina. Najbolje ga je koristiti u žitaricama, kod pirjanog voća i u konditorskim proizvodima.
Međutim, ovaj zaslađivač primarno sadrži fruktozu ili voćni šećer koji može poremetiti rad metabolizma ako se konzumira u većim količinama. Usto se lijepi za zube i utiče na pojavu karijesa.
Javorov sirup je gusta tekućina zlatne do tamnosmeđe boje koja se koristi za zaslađivanje deserata, milkshakeova, palačinki i belgijskih vafla.
Iako je puno skuplji i ukusniji od običnog bijelog šećera, njegov je glavni sastojak sukroza, hemijski identična konzumnom šećeru.
Spomenute sirupe koristile su drevne civilizacije širom svijeta (agave u Meksiku, datulje na Orijentu, javor u Kanadi). Sirupi su relativno kalorični, ali znatno manje od saharoze, a slično kao med.
Kokosov šećer, poznat i kao palmin šećer ili šećer kokosove palme, jedan je od najpopularnijih zaslađivača u kulinarstvu. Manje je sladak od konzumnog šećera, a njegov okus podsjeća na karamel.
I ova vrsta šećera sadrži veliku količinu sukroze, uz nešto fruktoze i glukoze (voćni i grožđani šećer). Jedna od njegovih prednosti je to što ne utiče na povećanje nivoa šećera u krvi ili glikemijski indeks, ali nema dovoljno naučnih dokaza da se potvrde ove informacije.
Med se primarno sastoji od fruktoze i glukoze. Njegov tekući sastav ne znači da sadrži manje kalorija od šećera. Zbog konzistencije se lijepi za zube i rezultuje većim brojem karijesa na zubima od običnoga bijelog šećera.
Upravo zbog raznovrsnog sastava tj. omjera glukoze i fruktoze, različite vrste meda imaju i različite glikemijske indekse (najmanji GI ima med bagrema, pa je i najpogodniji za dijabetičare). Iako je vrlo kaloričan (oko 300 kcal/100g) pa ga treba pažljivo konzumirati, med je nutritivno vrijedan jer sadrži bjelančevine, enzime, organske kiseline, minerale, vitamine i elemente u tragovima, a znamo i za brojna ljekovita svojstva meda i drugih pčelinjih proizvoda.
Fruktoza ili voćni šećer u prirodnom stanju nalazi se u voću, povrću i medu, ali ona koju kupujemo u trgovinama kao zaslađivač najčešće se dobila od saharoze. Fruktoza je jednako kalorična kao i saharoza, ali je dvostruko slađa.
Međutim, bez obzira na prednosti, fruktoza se ne smatra najmudrijom zamjenom za šećer jer značajno opterećuje organizam pa posebno treba paziti kada ga konzumiraju djeca.

O pamćenju

Zašto zaboravljamo? I kako poboljšati pamćenje

Stručnjaci koji proučavaju pamćenje slažu se barem u jednoj stvari – što se više trudimo ostati umno aktivni, to nas pamćenje bolje služi. Osim toga, mozak se ne može prepuniti informacijama. Baš naprotiv, naša sposobnost pamćenja stalno se povećava. Što više znamo, više novih informacija možemo usvojiti.

Znanstvenici su šaroliko i veliko društvo, pa se ni oni ne mogu složiti baš u svemu. Ipak, mnogi od njih smatraju da je naše kratkotrajno i dugotrajno pamćenje odvojeno. I dok su mogućnosti kratkotrajnog pamćenja ograničene, mogućnosti dugotrajnog čine se neiscrpnima. Kolike su mogućnosti kratkotrajnog pamćenja? Ni tu nema jedinstvenog mišljenja, ali brojke se kreću oko četiri do devet informacija. Provjerite ovo tako da dvije minute pokušate zapamtiti listu različitih nepovezanih riječi. Kasnije pokušajte napisati riječi koje ste upamtili.

Informacije koje u mozgu pohranjujemo tijekom cijelog života mogu se usporediti s ogromnim kamionom u kojem nikada nećemo prevesti više od jedne lopate pijeska. I to dodatno zbunjuje znanstvenike. No, ako su mogućnosti dugoročne memorije neograničene, koji su najčešći razlozi zaboravljanja informacije? Prof. Elizabeth Loftus sa Sveučilišta Kalifornija, Irvine, otkrila je četiri glavna razloga zaboravnosti: neuspješno vraćanje informacija iz pamćenja, interferencija, neuspješno pohranjivanje informacija u pamćenje te namjerno zaboravljanje informacija povezanih s traumatičnim događajem.

1. Neuspješno vraćanje informacija iz pamćenja

Dogodilo vam se da je dio neke informacije jednostavno ispario iz vašeg uma? Ili vam je nešto na vrhu jezika, ali nikako da se sjetite? Ovo se zna, po teoriji propadanja, javiti ako se sjećanjima rijetko pristupa, pa ona s vremenom propadaju. Ovoj teoriji ne ide u prilog to što čak i sjećanja na koja nismo dugo pomislili mogu biti stabilna i dugotrajna.

Informacije koje u mozgu pohranjujemo tijekom cijelog života mogu se usporediti s ogromnim kamionom u kojem nikada nećemo prevesti više od jedne lopate pijeska. I to dodatno zbunjuje znanstvenike. No, ako su mogućnosti dugoročne memorije neograničene, koji su najčešći razlozi zaboravljanja informacije?

2. Interferencija

Po drugoj teoriji jedna sjećanja utječu ili ometaju druga sjećanja. Ako je informacija vrlo slična nekoj prethodnoj, ova interferencija ili ‘šum memorije’ javlja se češće.
Postoje dvije osnovne vrste interferencije:
– proaktivna interferencija, kod koje staro sjećanje onemogućava ili otežava pamćenje novih informacija
– retroaktivna interferencija, koja se javlja ako nova informacija ometa prisjećanje već naučenih informacija

3. Neuspjeh pohranjivanja informacija u pamćenje odmah na početku

Ponekad gubitak informacija ima manje veze s pamćenjem, a više s činjenicom da ona nikad nije dospjela u dugotrajnu memoriju. Naime, mnoge manje detalje nekih predmeta ili događaja nikad ni ne zapamtimo dovoljno dobro.

4. Namjerno zaboravljanje stvari povezanih s traumatičnim događajem

Ponekad se trudimo zaboraviti, posebno ono što nas je uznemirilo. Dva glavna načina su svjesno potiskivanje, što je svjesni oblik zaboravnosti, te nesvjesno potiskivanje. Međutim, svi se psiholozi ne slažu s time da postoji nesvjesno potiskivanje. Treba imati i na umu da se pamćenje održava podsjećanjem i pričanjem, a traumatska sjećanja obično nisu predmet rasprave, niti ih se želimo prisjećati.

Poboljšajte pamćenje

Tehnike pamćenja
Ponavljanje, pamćenje dužih brojeva i lomljenje na manje dijelove, upotreba akrostiha, lociranje pojmova, stvaranje priče, korištenje melodija (djeca tako zapamte abecedu)…
Čitanje
Kako možete popraviti pamćenje? Tajna uspjeha leži u umnoj aktivnosti. Čitanje je jedan od najboljih načina da potaknete mozak na aktivnost. Brazilski neurolog Ivan Izquierdo kaže: ‘Kad čovjek pročita riječ ‘drvo’, kroz njegov um u nekoliko stotinki sekunde prolete sjećanja na sva drveća koja je vidio u životu. Sve se to događa nesvjesno.’ Smatra i da ta vrsta umne aktivnosti u određenoj mjeri štiti mozak od Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije.
Pomagala
Ako zapišete nećete moći zaboraviti. Iako preveliko oslanjanje na pomagala, podsjetnike i kalendare, može stvoriti neku vrstu mentalne lijenosti, ako s pamćenjem već imate problema, važne stvari ipak zapišite na papir ili unesite u podsjetnik na mobitelu ili računalu.
Stvaranje ‘mentalnih slika’
Ako često zamećete ključeve ili dokumente, prilikom ostavljanja ili slaganja predmeta zastanite na par sekundi i stvorite mentalnu sliku mjesta, kao i obližnjih predmeta.
Testiranje je odlično za jačanje pamćenja
Učenje i ponavljanje bez testiranja nije toliko djelotvorno kao učenje i ponavljanje nakon kojeg ide testiranje zapamćenih informacija. Znanstvenici su utvrdili da je testiranje jedan od najboljih načina za dobro pamćenje, te da studenti koji uče, a naknadno nisu ispitani slabije pamte informacije od onih koji su prošli testiranje.
Osnovne stanice mozga — neuroni — ustvari se i ne dotiču. Odijeljeni su sinapsama, sitnim prostorima promjera manjeg od desettisućinke milimetra. Te praznine premošćuju kemijske tvari, neurotransmitere, od kojih je poznato njih 30, no mozak ih možda ima daleko više. Ti se kemijski signali primaju na kraju neurona preko labirinta sitnih vlakana koji se zovu dendriti. Zatim se signali prenose na drugi kraj neurona preko živčanog vlakna zvanog akson. U neuronima su signali električne prirode, a na prekidima (sinapsama) kemijske. Tako možemo reći da su prijenosi živčanih signala elektrokemijske prirode. Svaki impuls je iste snage, no intenzitet signala ovisi o frekvenciji impulsa, koja može iznositi i tisuću u sekundi.
Nije nam u potpunosti jasno koje se točno promjene zbivaju u mozgu prilikom učenja. No, eksperimentalni dokazi ukazuju da se prilikom učenja, osobito na početku života, formiraju bolje veze i oslobađa više kemijske tvari koja premošćuje prekide (sinapse) među neuronima. Stalnom upotrebom jačaju te veze i sposobnost učenja se pojačava. Putevi koji se često istovremeno aktiviraju na neki način jačaju, dakle kroz upotrebu jačamo moć zapažanja. Mentalne snage neupotrebom iščezavaju. Naime, i mozak se, kao i mišić, jača upotrebom, a slabi ako se ne koristi.

net.hr

 

Šta uradit prije polaska na put

U zadnje vrijeme javlja se veliki broj jeftinih karata niskotarifnih aviokompanija. Karte su jeftine, između ostalog, jer je u kartu uračunata samo ručna prtljaga određenih dimenzija. Za neke ljude mali kofer za 7 dana putovanja može predstavljati problem pa ćemo vam pomoći sa pakiranjem.

Postoji jedna rečenica vezana uz pakiranje i putovanje: Prije samog puta, sve što planiraš uzeti sa sobom stavi na jedno mjesto i onda prepolovi odjeću i duplaj novac.

Novac zauzima malo mjesta i definitivno vam neće biti višak, dok pak odjeća zauzima previše mjesta i sigurno vam sve što planirate ponijeti neće trebati.

Slijede neki naši savjeti što obavezno ponijeti na put, a što bez problema možete ostaviti doma. Ovi savjeti su općeniti, pa ih prilagodite prema svojim potrebama, vremenu i mjestu putovanja.

PUTNA TORBA

Prvo morate odabrati torbu, kofer ili ruksak. Razmislite kamo idete, koliko tamo ostajete, kojim prijevoznim sredstvom putujete i naravno vašem osobnom stilu.

• Torba ili kofer – Preporučamo kofere na kotačiće jer će vam biti lakše nositi ih kroz grad nego obične putne torbe, ne prevelik kako bi vam bilo lakše vući ga kroz grad.
• Ruksak – Ruksaci su praktičniji jer su vam ruke slobodne, pogotovo ako idete na avanturistički put, u zemlje gdje ćete više hodati zemljanim putevima i gdje će vam biti teško vući kofer na kotačićima. Uzmite ruksak tzv. backpack koji ima otvore sa svih strana pa lako možete pristupiti svim stvarima u njima.
• Ako letite niskotarifnom aviokompanijom, obratite pažnju na dozvoljene dimenzije i težinu kofera ili ruksaka.
• Ako putujete avionon birajte torbu živih boja, ili stavite neku naljepnicu, lakše ćete je uočiti i ne zaboravite na nju zapisati svoju adresu.

ODJEĆA i OBUĆA

Što ćete od odjeće nositi sa sobom ovisi o klimi mjesta u koje putujete. Nemojte pretjerivati sa količinom jer sigurno nećete sve nositi. U svakom gradu postoje dućani ako će vam nešto zatrebati, a niste ponijeli od doma. Birajte odjeću koja se previše ne gužva i boje koje ćete moći uskladiti u više kombinacija.

• Donji veš i čarape – koliko dana ste na putu toliko komada + 2 komada za rezervu.
• Hlače – jedan do dva komada, plus jedne staviti na sebe, ako je ljeto onda još i nekoliko komada kratkih hlača, cure suknje.
• Haljine – cure, zar vam je stvarno potrebna za svaki dan druga haljina?
• Majice – opet možete prema broju dana koliko ćete biti na putu, ako je ljeto uzmite 2-3 rezervne.
• Veste – njih možete nositi i više puta pa vam je dovoljna jedna ili dvije, naravno ovisi koliko ostajete na putu i naravno ovisi o godišnjem dobu kada putujete.
• Košulje – ako planirate avanturistički put onda vam vjerojatno neće trebati, ako pak ćete češće izlaziti onda uzmite više košulja ali zato smanjite količinu majica.
• Za ljetovanje ne zaboravite kupaći kostim (i ne, ne treba vam za svaki dan drugi)
• Kapu, šešir staviti odmah na glavu da ne zauzima mjesto u torbi.
• Raspitajte se da li morate nositi ručnik ili oni postoje u vašem odabranom smještaju.
• Ako je hladno, jaknu stavite na sebe, dodatna jakna vam stvarno nije potrebna, samo će vam zauzeti puno mjesta u torbi.
• Za put preporučamo tenisice, a eventualno neke cipele stavite u torbu, jedne su vam dovoljne, stvarno. Ako je ljetovanje u pitanju, ubacite i japanke, ako vam se potrgaju kupit ćete nove (kineskih dućana ima svugdje).
• Još vam može zatrebati: pidžama, remen, šal, rukavice, papuče..

KOZMETIKA

Kozmetiku možete kupiti i na vašem odredištu (s time ste si stvorili mjestu za još par komada odjeće :)). Svu kozmetiku možete kupiti i u mini izadnjima, zauzet će vam manje mjesta, a biti će vam dovoljna za nekoliko dana.

• Šampon i češalj
• Zubna pasta i četkica za zube
• Britvica i pjena za brijanje
• Krema – po mogućnosti za cijelo tijelo, nema potrebe da nosite jednu za lice, drugo za noge, treću za guzicu…
• Šminka – ako vam je stvarno potrebna, smanjite je na minimum ili uzmite testere, ali cure, lijepe ste i bez šminke, ostavite je doma.
• Deodorant ili mini parfem
• Ako je u pitanju ljetno putovanje nemojte zaboraviti zaštitu od sunca.

LIJEKOVI

Nemojte zaboraviti lijekove, ako bolujete od nečeg. Ako putujete preko granice provjerite da li dotični lijek smijete unjeti u zemlju koju posjećujete i da li vam možda treba lječnička potvrda. Od lijekova preporučamo:

• Tablete za bolove i temperaturu (npr. Lekadol, Lupocet, Aspirin, Voltaren…)
• Tablete za putovanje ako imate problema sa time (Dramina)
• Za regulaciju probave, proljev (pogotovo ako idete u zemlje gdje je drugačija prehrana) – npr. Seldiar, Linex ili aktivni ugljen…
• Dobro je imati uz sebe i nešto za alergiju, osip i ugrize (npr. Claritine, Belodin, Elcom…)
• Ako planirate puno hodati preporučamo neku kremu za mišiće (npr. Voltaren gel, Luboreta, Deep Relief gel…)
• Preporučamo i gel za dezinfekciju ruku (npr. Septivon)
• Krema ili sprej za ubode komaraca
• Flasteri

OSTALO

Što ćete još ponijeti na putovanje ovisi o vama i vašim afinitetima, al preporučamo još i:

• Fotoaparat i punjač za bateriju, eventualno rezervna baterija
• Punjač za mobitel
• Mp3 player ili knjiga
• Sunčane naočale
• Mali kišobran ili kabanica
• Vlažne i papirnate maramice
• Papir i olovka
• Karta ili vodič
• Nakit – ostavite doma, ako baš želite ponesite manje vrijedan nakit (bižuteriju)
• I ono najbitnije: dokumenti, novac, kreditne kartice, te isprintane potvrde (npr. za avion ili hotel), pametno je napraviti si fotokopiju putovnice.

Ok, imamo popis, kako sad sve to staviti u torbu.

Odjeću rolajte kako vam se ne bi previše gužvala, a čarapama popunite rupe između odjeće. Na dno stavite odjeću koja se ne gužva previše (npr. veste) i cipele koje prvo stavite u vrećicu, a na vrh laganiju odjeću (npr. košulje).

Kozmetiku stavite u manju torbicu koju onda stavite u kofer, ili pak bočice stavite u najlonske zip vrečice kako vam se ne bi razlijale po odjeći. Isto tako i lijekove stavite u manju torbicu ili vrećicu.

U ruksak, torbicu preko ramena ili oko struka stavite dokumente, novac, mobitel, olovku, maramice…

Za put se odjenite slojevito i ležerno. Ako putujete avionom, stavite više stvari na sebe kako vam torba ne bi prekoračila dopuštenu težinu. I kad smo već kod aviona, izbjegavajte kratke hlače i ostalo slabo odijevanje jer u avionu često klime rade na maksimum pa zna biti prilično hladno.

Ako još uvijek imate previše stvari, napravite si popis. Odredite odjevne kombinacije za pojedine dane. Pokušajte kombinirati jedan odjevni predmet za više kombinacija. Nemojte nositi npr. cipele koje vam odgovaraju uz samo jednu kombinaciju… Ako se dvoumite da li su vam te hlače ili majica potrebne onda vam definitivno nisu, ostavite ih doma.

Ako putujete na neke daleke destinacije na više dana, naravno da nećete npr. uzeti 20 majica ili 20 gača. U svim gradovima lako ćete naći laundry service koji će vama za neke sitne novce oprati robu.

Ako često putujete, učite iz iskustva, učite na greškama, koliko ste stvari nosili, a niste koristili, slijedeći put ih ostavite doma. Napravite popis koji ćete svakim putovanjem nadopunjavat i koristiti ga pri slijedećem putovanju.

Neka pakiranje bude ugodan posao, a ne gnjavaža! Sretan vam put!

 putoholicari.com