znakovi koje nesmijete ignorisat, koji govore o vašem zdravlju

Donosimo 10 znakova koje ne smijete ignorirati, a koji govore da niste zdravi koliko mislite.

Sijeda kosa prije 40 godine
Sijede vlasi prirodna su pojava koja često ovisi o genetici. No ako imate više od 50 posto sijede kose već u 30. godini života, a takve slučajeve nemate u obitelji, to može biti znak dijabetesa, piše “Zadovoljna“.

Madeži

Iako je većina madeža na tijelu bezopasna i benigna, neki mogu biti poprilično opasni, posebno oni koje su nastali sunčanjem. Senilna ili aktinična keratoza nastaje djelovanjem sunca i njegovog UV zračnja te se ubraja u prekancerozne promjene na koži.

“‘Bjeloočnica bi trebala biti uvijek bijela. Osim neispavanost ili prehlade ovaj dio oka može otkriti i neke opasne promjene u vašem orrganizmu, npr. da imate visoki krvni tlak ili virusno oboljenje poput konjuktivitisa'”

Bjeloočnice

Bjeloočnica bi trebala biti uvijek bijela. Osim neispavanost ili prehlade ovaj dio oka može otkriti i neke opasne promjene u vašem orrganizmu.
Žuta bjeloočnica može biti znak žutice, problema s jetrom i žuči. Crvena može biti znak visokog krvnog tlaka ili virusnog oboljenja poput konjuktivitisa.

Ispucale usne

Neugodne pukotine na usnama mogu biti uzrokovane promjenama tmperature i vjetrom. No pukotine koje se često javljaju na završecima usnama te unutarnje ranice mogu biti znak pomanjkanja vitamina B i cinka. Ako su pucanja usnica učestala uzrok može biti gljivična infekcija.

Otečeni vrat

Ako ste primijetili kako vam vrat izgleda otečeno, čim prije potražite savjet liječnika. Otok na prednjem djelu vrata najčešće uzrokuju problemi sa štitnjačom koji su uobičajeni kod žena između 20 i 50 godina.

Gubitak obrva

Obrve s godinama postaju rjeđe, no nagli gubitak dlačica može biti znak problema sa štitnjačom, hipertireoze – preaktivne štitnjače ili hipotireoze – smanjenog rada štitnjače. Ovakve promjene popraćene su i gubitkom kose.

Crveni dlanovi

Užareni i crveni dlanovi mogu biti uzrok dermatitisa, ekscema ili alergijske reakcije na metale, ljekove, hranu ili piće. No, isto tako, ovakva promjena može biti znak otežanog rada i bolesti jetre.

Promjene na noktima

Nokti vam mogu puno otkriti o stanju vašeg tijela, a uzroci promjena mogu biti razni. Izdvojili smo 5 najznačajnijih promjena koje ne bi trebali ignorirati, a možete ih potražiti ovdje: >>5 stvari koje nokti otkrivaju o vašem zdravlju

Hladna stopala

Stopala su dio tijela najudaljeniji od srca i zbog toga se vaskularne bolesti prvo manifestiraju na njima. Raynaudova bolest je autoimuna bolest koja uzrokuje stezanje žila u djelovima tijela kao što su ručni i nožni prsti, nos i uši, zbog čega oni postaju hladni, blijedi pa čak i utrnuti.

Crveni obrazi

Iako su nagle promjene na licu uobičajene kod žena između 30 i 55 godina života te mogu biti uzrokovane hormonalnim promjenama, promjenom temperature i ljutom hranom, rumeni obrazi mogu upućivati i na rosaceu – kroničnu kožnu bolest koja pogađa većinom žene, a čiji uzrok je nepoznat.

Kako se rješit bola u leđima i ramenima

Bol u ramenima



Ako vas bole ramena kada se probudite, izbegavajte spavanje sa strane. Takođe izbjegavajte spavanje na stomaku jer izaziva asimetričnost ramena. Najbolji položaj je na leđima. Stavite jastuk (najbolje ortopedski) ispod glave. Uzmite još jedan jastuk i zagrlite ga na stomaku.

Na ovaj način će vam ramena biti u pravilnom položaju. Ako ne volite da spavate na leđima, spavajte sa strane ali ne na bolnoj strani. Povucite noge blago prema gore i postavite jastuk između koljena. Izbjegavajte da stavljate ruku ispod glave.

Bol u leđima



Ako vas bole leđa, održavanje pravilne kičme je vrlo važno. Ako imate stari dušek, vrijeme je da nabavite novi. Spavanje na leđima je najbolja pozicija za vas. Postavite jastuk ispod koljena, povratite pravilan položaj kičme i smanjite napetost u tetivama. Dodahte i mali umotan peškir ispod donjeg dijela leđa kao dodatnu podršku.

Ako volite da spavate na stomaku, postavite jastuk ispod stomaka i karlice. Ako volite da spavate sa strane, najbolje je da budete u fetalnom položaju. Blago povucite noge ka grudima, sa prirodno zaobljenim leđima.

Bol u vratu

Krevet

Kao i bol u leđima, vratu takođe treba podrška. Spavanje na leđima sa jastukom ispod glave i obje ruke je najbolja opcija za vas. Oprezno birajte jastuke, najbolje da budu ortopedski. Ako volite da spavate sa strane, postarajte se da vam jastuk nije previše visok.

Idealna visina treba da bude u visini vaših ramena, jer potpomaže pravilnom položaju vrata. Ako volite da spavate na stomaku, uzmite najtanji jastuk koji imate. Spavanje na jednoj strani cijelo veče loše utiče na vrat.

Ne možete da zaspite



Teško je otići u krevet bez telefona ili računara, ali bi trebalo. Ovo vrlo pomaže ako želite da zaspite. Svijetlost ekrana utiče na ciklus spavanja. Izbjegavajte konzumiranje kofeina, energetskih i gaziranih pića, crnog čaja i čokolade – bar noću, 6 sati prije spavanja. Vježbajte ujutru i poslijepodne, jer pomaže cijelom tijelu i poboljšava cirkulaciju krvi.

Ne možete da spavate



Ako se često budite u sred noći, trebalo bi da prestanete da koristite gedgete prije spavanja, kao i alkohol. Alkohol remeti balans vode i utiče na ciklus spavanja. Takođe provjerite temperaturu u sobi – idealna treba da bude između 20 i 22 stepena.

Hrkanje



Izbjegavajte spavanje na stomaku, jer u ovom položaju tkivo grla i jezik padaju unazad i dužavaju disajne organe. Oprezno izaberite jastuk. Previše mekani mogu da izazovu da vam glava utone unazad, zbog čega je dobro da koristite bar još jedan jastuk. Spavanje sa strane je dobro, jer vam je glava u prirodnom položaju i ništa ne ometa disajne organe.

Bol u nogama



Bol u nogama je obično iznenadan grč ili zatezanje mišića nogu, stopala ili butina. Skoro 80% ljudi pati od ovog problema, bez obzira na starost. Ovo je često povezano sa nekom bolešću, oštećenjem nerava ili nedostatka elemenata.

Ako često imate ovaj problem, obratite se doktoru. Jedan od najboljih načina da zaustavite grč je da protežete i ojačate mišiće. Samo zapamtite: ako želite da postignete dobre rezultate, treba redovno da vježbate.

Drugi problemi



Ako imate čestu gorušicu, dobra ideja je da spavate na lijevoj strani, jer ova pozicija spriječava sadržaj stomaka od vraćanja u jednjak, sprečavajući samim tim gorušicu. Da li imate bolove ili grčeve u nogama zbog loše cirkulacije?

Koristite jastuk ispod nogu kako bi noge bile malo izdignute. Takođe, pokušajte malo da ih istrljate ili izmasirate prije spavanja. Izbjegavajte kafu najmanje 6 sati prije spavanja.

Kako njegovati kosu sa prirodnim uljima?

Jeste li se ikada zapitali zašto Indijjke imaju prelijepu, zdravu, dugu, gustu isjajnu kosu? Jedan od razloga za to je njegovanje kose prirodnim uljima. Ulje za kosu neizostavan je dio kozmetike kako ženama iz Indije, tako i ženama u Egiptu i na Bliskom Istoku (iako pokrivaju glavu maramama, one brižno njeguju svoju kosu).

Prirodna ulja odlična su za njegu kose, iz više razloga. Prije svega, opskrbljuju kosu esencijalnim masnim kiselinama i vitaminom E, koji njeguju vlasi i daju im sjaj te sprječavaju i popravljaju oštećenja vlasi.
 Prirodna ulja njeguju i kosu i vlasište, daju potrebnu zaštitu od invazije gljivica, sprječavaju nastanak peruti i suhoće vlasišta. Pojedina prirodna ulja imaju posebna svojstva, koja sprječavaju opadanje kose i pospješuju njen rast. Drugim riječima, ulja njeguju kosu od korijena do vrha.

Još jedna prednost ulja u odnosu na šampone i regeneratore je da su potpuno prirodna, ne izazivaju iritaciju vlasišta, alergijske reakcije i suhoću vlasišta i kose. Ova ulja, budući da su prirodna, možete čak i jesti (i tako nahraniti vlasište i kosu iznutra).

U Indiji, Egiptu i zemljama Bliskog Istoka mogu se pronaći raznovrsna ulja za kosu, no kod nas je izbor vrlo oskudan. No, budući da su smjese ulja za njegu kose prirodne, možete ih napraviti i sami, no pri tome treba znati koje ulje odabrati za odeđeni tip kose.

Problemi s vlasištem i opadanje kose

Ukoliko imate problema sa vlasištem (suhoća vlasišta, svbež, gljivice, perut…), onda trebate korisititi bademovo, ricinusovo i ulje divlje ruže. Ova ulja potrebno je umasirati direktno na problematični dio vlasišta, nekoliko puta tjedno (u početku), a zatim, kada primijetite poboljšanje, jednom tjedno.

Ostavite ulje da djeluje nekoliko sati, zatim isperite kosu šamponom koji redovito koristite. Ova ulja djelotvornija su za tretman vlasišta od bilo kojeg medicinskog ili drugog namjenskog šampona (provjereno!) i često su i jefitnija.

Dodatna prednost (u odnosu na šampone, losione i kapsule za tretman vlasišta) je ta što će ova ulja dubinski njegovati vlasište i spriječiti da se problem ubuduće pojavi. Za tretman peruti prednost dajte ricinusovom ulju, a za tretman iritacije vlasišta, svrbeža, gljivičnih oboljenja vlasišta i prehrani korijena kose dajte prednost bademovom ulju i ulju divlje ruže(najučinkovitija je kombinacija ova dva ulja, gdje na 100 mL bademomovog ulja možete dodati 20 mL ulja divlje ruže).

Ukoliko imate problem sa opadanjem kose, onda je za vas idealno rješenjericinusovo ulje! Ovo ulje ne samo da sprječava opadanje kose, već i stimulira rast kose na onim mjestima na kojima je kosa već opala ranije ili se prorijedila.

Njega oštećene kose biljnim uljima

Za njegu oštećene kose najučinkovitija su ulja od amle, jasmina i kokosa. Ova ulja koristite tako što ćete ih pomiješati sa maslinovim ili bademovim uljem (na 100 mL bademovog ili amnlinovog ulja mozete dodoati 10 mLkokosovog ulja ili čistog ulja od amle).

Ovo ulje umaisrajte na kosu nekoliko sati prije pranja (ili ostavite da djeluje preko noći), a za dodatni učinak umotajte kosu u topli ručnik (ovo preskočite ukoliko imate problema s gljivičnim oboljenjima vlasišta).

Tijekom pranja isperite kosu šamponom koji koristite (ukoliko je moguće, koristite prirodne šampone, bez parabena i natrij-lauril-sulfata).

Svakodnevna njega kose biljnim uljima

Za svakodnevnu njegu kose, da bi bila sjajna i da biste spriječili pucanje vrhova ukapajte nekoliko kapi bademovog, kokosovog ili jasminovog ulja na dlanove, te umasirajte na vrhove kose, nakon što ste osušili kosu.

Prije svakog pranja kose možete dobro umasirati ulje za kosu (prema tipu vaše kose) na vlasište, a zatim ga namazati cijelom dužinom kose. Nakon nekoliko sati (najmanje jedan sat) isperite kosu i operite je šamponom koji koristitie. Ukoliko vam je kosa zdrava, bez oštećenja i sjajna, onda jednom tjedno njegujte kosu uljem, da bi ostala takva.

Ukoliko bojite kosu, voda iz slavine koju koristite sadrži dosta klora, često fenirate kosu, sušite, ondulirate, navijate, peglate, vežete u konjski rep… onda je za vas posebno važno da pružite kosi redovitu njegu prirodnim uljima, da biste spriječili “tretman škarama” i oboljenja vlasišta.

Zašto koristiti biljna ulja?

Biljna ulja su potpuno prirodna, neće oštetiti vašu kožu, niti kosu, nahranit će korijen kose dubinski, trajnije i bogatije od bilo kojeg šampona, regeneratora, losiona i seruma, te sadrže prirodan vitamin E, koji će kosi dati sjaj i spriječiti oštećenja vlasi.

Zdrava i lijepa kosa ukras je svake žene (možda će vam biti zanimljivo, u Indiji čak i muškarci njeguju kosu uljima). U Indiji, majke od rođenja djeteta njeguju kosu beba i djece prirodnim uljima i to svakodnevno (budući da su prirodna, ulja su potpuno sigurna za njegu dječije kose).

Ispucali vrhovi – kako ih spriječiti i šta sa oštećenom kosom?

Jedan od najčešćih problema s kojim se susreću djevojke s dugom kosom su ispucali vrhovi. Kosu je potrebno redovito šišati, otprilike svakih 5-8 tjedana, no najčešće se baš i ne držimo ovog pravila u želji da kosa što brže naraste. Rezultat toga obično su ispucali vrhovi, osobito kod osoba koje i inače imaju suhu kosu.

Želite li se ispucalih vrhova riješiti što prije, na raspolaganju su dvije mogućnosti. Jedna je da kosu ošišate, što je možda i najbolje rješenje jer ćete tako spriječiti daljnje pucanje kose i ona će biti zdravija.

No, ako se iz nekog razloga ipak ne želite odlučiti na ovu opciju, još uvijek imate mogućnost „prikriti“ oštećene vrhove. Najbolje je upotrijebiti serum za kosu ili biljna ulja (preporučujemo ulje makadamije i arganovo ulje), koja će zagladiti vrhove vaše kose i učiniti ju glatkom i mekom. Biljna ulja ujedno i hrane vašu kosu, što će usporiti njezino isušivanje i daljnje pucanje vrhova.

Međutim, ovo neće dugoročno riješiti vaš problem. Ispucale vrhove prije ili kasnije trebat će ošišati, a nakon toga na raspolaganju su vam mnoge metode pomoću kojih možete spriječiti daljnje pucanje vrhova.

Pročitajte nekoliko savjeta kako možete zadržati glatku i meku, i najvažnije, zdravu kosu:

Pakung za ispucale vrhove – jednom tjedno ili svaka dva tjedna priuštite vašoj kosi hranjivi pakung. Pomiješajte jedan žumanjak i dvije žlice maslinovog ulja, smjesi dodajte malo soka od limuna i potom ju nanesite na oštećene vrhove. Kosu omotajte folijom ili vrećicom kako bi maska imala bolje djelovanje te isperite nakon 30 minuta.

Pravilno češljanje – kako biste spriječili pucanje kose, upotrijebite četku od prirodnih materijala ili češalj s mekim vrhovima i široko razmaknutim zupcima. Izbjegavajte pretjerano češljanje i stiliziranje te češljanje mokre kose, jer se ona tako najviše oštećuje.

Koristite kvalitetne šampone i regeneratore – odaberite one koji odgovaraju vašem tipu kose i pripazite da u sebi nemaju alkohol ili silikone koji oštećuju kosu.

Pustite kosu da se osuši prirodnim putem – kada god je to moguće, nemojte koristiti sušilo za kosu već pustite da se ona osuši prirodno. Ako ipak ne možete izbjeći njegovo korištenje, ne pretjerujte sa sušenjem.

Pripazite na prehranu – kosa je odraz našeg zdravlja, stoga je uravnotežena i zdrava prehrana nužna kako bi vaša kosa bila zdrava i lijepa. Stroge dijete i smanjeni unos masnoća mogu biti vrlo štetni za vašu kosu.

I na kraju, redovito šišajte vašu kosu, čak i onda kada pošto-poto želite da ona što brže naraste. Duga i oštećena kosa ne izgleda lijepo, zato se potrudite ošišati vaše vrhove najmanje svakih dva mjeseca.